S obzirom na činjenicu da provodimo značajan dio dana sjedeći, svjesni smo koliko je važno razumjeti i pravilno upravljati bolovima, osobito onima u kralježnici. Upravo iz tog razloga, OTOS je organizirao edukaciju za sve svoje djelatnike koji provode vrijeme na svome radnom mjestu sjedeći i koji ponavljaju iste pokrete. Saznali smo koliko je važno uvesti dva kratka seta tjelovježbi tijekom radnog vremena, čime se ne samo poboljšava zdravlje kralježnice, već i dugoročno smanjuje rizik od kroničnih bolova. A kako vježbati tokom radnog dana i na koji način prevenirati bolove u kralježnici, objasnio nam je glavni fizioterapeut Poliklinike OTOS Vita, mag. physioth. Josip Ivanda, na edukaciji pod nazivom: "MythBusters - istine i mitovi o boli s naglaskom na bol u kralježnici".
Edukacija je bila interaktivna, a kolege su aktivno sudjelovali u pitanjima “mit ili činjenica?”, gdje smo zajedno istraživali popularna vjerovanja i predrasude o boli. Cilj je bio pomoći našim kolegama prepoznati razliku između stvarnih i pogrešnih informacija o boli, kako bi se u budućnosti mogli bolje nositi s različitim vrstama bolova. Naime, često se događa da nas mozak može usmjeriti u pogrešnom smjeru prilikom tumačenja boli, što može dovesti do nepotrebne zabrinutosti ili neadekvatnog liječenja.
“Nekada ne možemo ultimativno jamčiti da boli neće nikada biti jer je to zaštitni mehanizam našeg organizma i bol je zapravo pozitivna komponenta, ali ona nekad postane malo previše aktivna, previše pristuna, i onda vam počinje remetiti normalno funkcioniranje. Kronična bol je malo veći zadatak i u njenom slučaju mora biti baš onako, jedna jako dobra timska suradnja da bi se riješila, ali se može, ima nade!”
Josip Ivanda, mag. physioth.
Naglasak edukacije bio je bol u kralježnici, problem s kojim se mnogi susreću zbog dugotrajnog sjedenja u nepravilnim položajima. Josip je na jednostavan i pristupačan način objasnio najčešće uzroke ovakvih bolova, kao i kako prepoznati kada je bol znak ozbiljnijeg problema, a kada je rezultat loših navika ili mišićne napetosti. Josip nam je također objasnio kako bol ne mora uvijek značiti oštećenje tkiva te koliko je važno razlikovati akutnu od kronične boli. Na ovaj način smo stekli bolji uvid u to kako vlastito tijelo funkcionira i kada je potrebno potražiti stručnu pomoć.
Osim edukativnog dijela, Josip je demonstrirao vježbe koje su jednostavne, a vrlo učinkovite za smanjenje bolova i napetosti u kralježnici. S obzirom na to da mnogi od nas većinu radnog vremena provode sjedeći, ove vježbe su prilagođene upravo takvim uvjetima rada. Pomoću nekoliko jednostavnih pokreta, poput istezanja i nekoliko čučnjeva, možemo prevenirati napetost i održati zdravlje naše kralježnice.
- Za više informacija, o tome kako sjedenje utječe na bol u leđima i kako pravilno sjediti, pročitajte na našem blogu.
Ova edukacija podsjetila nas je koliko je važno ulagati u prevenciju i vlastitu dobrobit, pogotovo u uvjetima modernog radnog okruženja gdje često zanemarujemo signale koje nam tijelo šalje.
