Možda vam je tlak izmjerila medicinska sestra na sistematskom. Možda u ljekarni, “usput”, dok ste čekali red. Ili ste ga izmjerili kod kuće, jer ste nekoliko dana osjećali pritisak u glavi. Brojevi su bili veći nego što ste očekivali – možda 145/95, možda 160/100. I sad mislite – što sad? Ne brinite. Ako vam je prvi put izmjeren visoki tlak, niste sami.
Što znači kad je tlak povišen?
Krvni tlak pokazuje s kojom snagom srce pumpa krv kroz vaše tijelo. Normalan tlak je oko 120/80. Sve iznad 140/90 smatra se povišenim. Ali važno je ovo: jedno mjerenje nije dijagnoza. Tlak varira – ovisi o stresu, vremenu, kavi, pa i o tome jeste li hodali stubama prije mjerenja. Zato je prvi korak: ne paničariti.
Trebam li odmah liječniku?
Ne nužno – ali je korisno početi pratiti tlak redovito, nekoliko dana zaredom. Evo kako:
- Mjerite tlak ujutro i navečer, prije jela i u miru
- Sjednite, odmorite 5 minuta, naslonite ruku na stol
- Zapišite svaki rezultat
Ako se brojke ponavljaju iznad 140/90, to je znak da tlak treba pažnju – i tada je vrijeme za dogovor s liječnikom.
Moram li odmah piti tablete?
Ne uvijek. Puno ljudi na početku uspije regulirati tlak i bez lijekova – uz male, ali važne promjene. To uključuje:
- Smanjenje soli u prehrani
- Više kretanja (šetnje, bicikl, lagano istezanje)
- Manje alkohola i više vode
- Bolji san
- Manje stresa (ili bar više predaha u danu)
Ako vam liječnik ipak preporuči terapiju – to ne znači da ste "doživotno na tabletama". Mnogi počnu s terapijom da bi stabilizirali tlak, a kasnije je smanjuju.
Zašto baš sad – i zašto je to dobro
Povišen tlak često nema simptoma. Nema glavobolje, nema vrtoglavice, nema “osjećaja da nešto nije u redu” – i zato ga zovu tihim ubojicom. Zato ga želimo otkriti na vrijeme dok još nije napravio štetu. Tlak ne mora biti kazna – može biti poziv da počnete voditi više računa o sebi.
Kako ispravno izmjeriti tlak?
Točnost mjerenja tlaka kod kuće ključna je za praćenje vašeg zdravlja i donošenje pravih odluka – bilo da tek počinjete, ili već neko vrijeme pratite tlak. Čak i male pogreške prilikom mjerenja mogu dati rezultat koji ne odražava stvarno stanje.
Zato je bitno znati kako, kada i u kojim uvjetima mjeriti tlak kako biste dobili pouzdane brojke koje vam zaista mogu pomoći.
Na kojoj ruci mjeriti tlak?
Uvijek na lijevoj ruci, osim ako vam liječnik ne kaže drugačije.
Manžeta mora biti u visini srca
Bez obzira koristite li tlakomjer za nadlakticu ili zapešće – manžeta uvijek mora biti u razini srca.
- Kod nadlaktičnih tlakomjera: stavite ruku na stol, opustite ramena
- Kod tlakomjera za zapešće: ruku podignite ili poduprite jastukom ako treba
Budite mirni dok traje mjerenje
Nemojte pričati, micati se, okretati glavu ili gledati mobitel – samo mirno sjedite dok mjerenje ne završi. Dišite polako i smireno. Ne zadržavajte zrak. Ako vas nešto ometa – ponovite mjerenje za 1-2 minute.
Ispravno sjedenje je bitno
- Sjedite ravno, s naslonom za leđa.
- Stopala neka su ravno na podu (ne prekrižena!)
- Ruka neka leži na podlozi, opuštena i nepomična
Kada (ne) mjeriti tlak?
Pričekajte barem 30 minuta nakon sljedećih aktivnosti:
- Fizički napor (npr. šetnja, stepenice)
- Kava, cigarete, alkohol
- Obrok, tuširanje
- Intenzivne emocije ili stres
Tijelo treba biti u mirnom, neutralnom stanju kako bi rezultat bio pouzdan.
Što dalje?
- Počnite pratiti tlak – napišite si vlastiti dnevnik mjerenja
- Dajte si 7 do 14 dana da vidite razvijanje mjerenja
- Pitajte svog liječnika za savjet kad imate podatke u ruci
- Ne budite sami u tome – pričajte s bližnjima, educirajte se
Trebate tlakomjer za kućnu upotrebu?
Ako tek počinjete pratiti tlak, bitno je da imate pouzdan i jednostavan uređaj – jer kriva mjerenja mogu vas samo dodatno zbuniti. Na našem webu imamo širok izbor tlakomjera, među kojima su i modeli koje koriste liječnici i medicinske ustanove. Evo nekoliko opcija koje preporučujemo:
- Digitalni tlakomjeri za nadlakticu – najtočniji za kućnu upotrebu, idealni za starije osobe
- Tlakomjeri za zapešće – praktični za nošenje i brza mjerenja na poslu, putovanju ili doma
- Profesionalni tlakomjeri s pumpicom i stetoskopom – ako želite medicinsku točnost kod kuće
Svi uređaji dolaze s jamstvom, jednostavnom uporabom i velikim ekranima, a većina ima i memoriju za više korisnika, što je savršeno ako želite pratiti tlak za sebe i još nekog u obitelji.
Pogledajte naš asortiman tlakomjera i odaberite onaj koji vam najviše odgovara.
Povišeni tlak nije kraj svijeta. Za mnoge, to je početak promjene na bolje. Ako ste prvi put osjetili visoki tlak, to može samo značiti da Vaše tijelo traži pažnju – i da imate priliku riješiti problem na vrijeme!
NAPOMENA: ovaj članak ne predstavlja liječničko mišljenje, svakako se posavjetujte s liječnikom ukoliko osjetite bilo kakve probleme vezane za zdravlje.
