Pomagala za hodanje – sve što trebate znati prije kupovine i korištenja

Što su pomagala za hodanje?

 

Pomagala za hodanje su pomoćna sredstva za olakšavanje, održavanje ili poboljšavanje kretanja, koja najčešće preporučuje liječnik ili fizioterapeut sa svrhom održavanja što veće neovisnosti osobe. Korisnici ovih pomagala najčešće su osobe koje nisu u mogućnosti podnijeti opterećenja ili vlastitu težinu na jednom od donjih udova, u potpunosti ili djelomično, zbog operativnog zahvata, ozljede ili bolova. Pomagala za hodanje također se mogu preporučiti kod osoba oslabljenih mišića i kod poteškoća s održavanjem ravnoteže kako bi poboljšali svoju funkciju, razinu pokretljivosti i optimizirali svoju sigurnost.

Pomagala za hodanje mogu se koristiti kratko vrijeme tijekom procesa zacjeljivanja i oporavka ili se mogu koristiti dugotrajno u slučaju invaliditeta, starije životne dobi ili degenerativne bolesti.

Najčešća pomagala za hodanje su podlakatne štake, podpazušne štake, štapovi za hodanje, hodalice i rolatori. Međutim, vaš fizioterapeut može predložiti druga posebna pomagala za hodanje čija veličina, materijal i dodatne značajke mogu biti prilagođeniji specifičnim potrebama osobe.

Pomagala za hodanje u ponudi OTOS-a:

 

Štake:

1. Podlakatne štake 
2. Potpazušne štake

Štapovi za hodanje: 

1. Štap sa četiri kraka
2. Drveni štap za hodanje
3. Metalni sklopivi štap za hodanje

Hodalice: 

1. Fiksna i gibljiva
2. Hodalica s dvije razine rukohvata

Rolatori: 

1. Eco light
2. Quadri light
3. Quava

 

Kako odabrati odgovarajuće pomagalo?

 

Prvenstveno je važno naglasiti kako ne mogu sva pomagala za hodanje odgovarati vašim potrebama.

Odabir pomagala za hodanje uključuje nekoliko kriterija koje trebate uzeti u obzir - vaša visina, težina, zdravstveno stanje, rizik od pada te ukupna snaga mišića i vaše specifične mogućnosti kretanja. Neodgovarajući odabir pomagala može ugroziti vašu sigurnost, odnosno produžiti vrijeme oporavka ili ga otežati. Za najprikladniji savjet o odabiru pomagala za hodanje, liječnik bi vas trebao uputiti fizioterapeutu na procjenu.

 

 

Kako prilagoditi pomagalo za hodanje?

 

Kada je za vas odabrano ispravno pomagalo za hodanje, potrebno ga je prilagoditi kako biste optimizirali udobnost, osigurali sigurnost i spriječili daljnje ozljede.

1. Za određivanje visine pomagala i njegovu uspješnu prilagodbu, potrebno je nositi svoju svakodnevnu obuću za hodanje
2. Stanite uspravno i pustite da vam ruke budu u prirodnom položaju uz tijelo
3. Dok ste u ovom položaju, prilagodite visinu ručki tako da budu u razini vašeg ručnog zgloba
4. Provjerite osjećate li se udobno dok se služite pomagalom i jesu li vam laktovi blago savinuti otprilike pod kutom 20 do 30 stupnjeva

 

Slika 1. Za podlakatne štake, hodalice i štapove za hodanje – prilagodite ručke pomagala u razini vašeg ručnog zgloba

 

Slika 2. Potpazušne štake prilagodba - prilagodba razine pazuha, ostavljamo 3 prsta prostora između štake i pazuha – prilagodba ručke u razini ručnog zgloba – savijanje u laktu ne bi trebalo biti veće od otprilike 30 stupnjeva

 

Postoji li rizik od pada?

 

Prilikom početnog korištenja pomagala za hod, tijelo usvaja novi obrazac hoda, dolazi i do promjena u snazi kao i do drugačijeg obrasca održavanja ravnoteže tijela (težište tijela se pomjera). S ciljem najoptimalnije prilagodbe tijela pomagalu, te smanjenja rizika od padova i posljedičnih ozljeda, potrebno je konzultirati se s fizioterapeutom, te slijediti njegove sugestije vezane za potencijalne barijere koje mogu ugroziti vašu sigurnost. Savjeti fizioterapeuta mogu uključivati prilagodbu okoline u kojoj se krećete s pomagalom, redovito uzimanje lijekova, te održavanje vašeg općeg zdravlja i kondicije.

 

Zatražite pomoć svoje obitelji ili nekog od najbližih za uspostavljanje sigurnog okruženja i budite svjesni čimbenika koji povećavaju rizik od pada:

• Izbjegavajte nestabilne površine (plaže, šljunak, blato…)
• Izbjegavajte skliske površine (mokri, voštani podovi ili glatki cementni podovi), budite oprezni u kuhinji ili kupaonici
• Dobro pazite na neravne površine
• Osigurajte odgovarajuću rasvjetu
• Uklonite prostirke/tepihe, posebice ako su postavljene na ulaštene podove
• Uklonite telefonske ili druge produžne kabele
• Izbjegavajte mjesta gdje je prevelika koncentracija ljudi
• Obratite pažnju na dječje igračke koje se mogu naći na tlu
• Budite oprezni u društvu kućnih ljubimaca
• Ne dopustite djeci ili drugima da se igraju vašim pomagalima

 

Optimizirajte svoju sigurnost:

• Uvijek vodite računa da pomagala za hodanje imaju čvrsto uporište na tlu, čime bi se moglo izbjeći propadanje ili proklizavanje.
• Nosite udobne cipele bez visokih peta/đonova
• Dvaput tjedno provjerite gumene čepove svojih štaka/hodalica posebno ako hodate vani

 

Drugi čimbenici koji mogu povećati rizik od pada su lijekovi koje koristite, posebice oni koji smanjuju svijest (sedativi, lijekovi protiv anksioznosti, jaki lijekovi za snižavanje krvnog tlaka – antihipertenzivi) te konzumacija alkohola.

U slučaju da se osjećate loše, umorno ili imate bolove, odmah potražite savjet svog liječnika ili fizioterapeuta. Zatražite pomoć svoje obitelji, prijatelja i izbjegavajte korištenje pomagala sami dok ne dobijete dodatne informacije ili pomoć.

 

Kako koristiti pomagala za hodanje?

 

Obuća bi trebala biti prikladna. Potreban je poseban oprez na skliskim ili mokrim podovima. Ako je ikako moguće, potrebno je takve površine izbjegavati.

 

Hodanje

 

Ako Vam se savjetuje hodanje s punom težinom:

Štake, hodalica ili štap za hodanje mogu vam pomoći da očuvate uravnotežen hod i omogućite si brži oporavak. Ako vam vaš fizioterapeut savjetuje da koristite samo jednu štaku ili jedan štap, pomagalo je potrebno koristiti na suprotnoj strani tijela od zahvaćene, slabe ili oboljele noge. 

 

1. Stavite štake ispred sebe
2. Zakoračite slabom nogom naprijed do štaka
3. Oslonite se na štake i svoju slabu nogu
4. Zakoračite zdravom nogom naprijed

 

 

Ako vam se savjetuje hodanje s djelomičnim opterećenjem ozljeđene noge:

Potrebne su dvije štake ili hodalica. Poštujte djelomično opterećenje koje vam je savjetovao liječnik.

 

1. Stavite štake ili hodalicu ispred sebe
2. Zakoračite ozlijeđenom nogom naprijed do štaka/hodalice i spustite ozlijeđenu nogu na pod
3. Oslonite se većim udjelom svoje težine na štake/hodalicu, a samo djelomično na ozlijeđenu nogu
4. Zakoračite svojom zdravom nogom naprijed

Nakon što uspostavite dobru ravnotežu, ponovite korake od 1 do 4.

 

Ako vam se savjetuje da ne opterećujete ozlijeđenu nogu:

Potrebne su dvije štake ili hodalica. Poštujte uputu liječnika i ne opterećujte nogu.

 

1. Stavite štake ili pomagalo za hodanje ispred sebe.
2. Zakoračite ozlijeđenom nogom naprijed do štaka pazeći da ozlijeđena noga ne dotakne tlo
3. Oslonite se na štake
4. Zakoračite zdravom nogom do ozlijeđene noge

Nakon što uspostavite dobru ravnotežu, ponovite korake od 1 do 4.

 

Hodalica

 

1. Stanite ispred hodalice i uhvatite se za rukohvate s obje ruke
2. Zakoračite desnom nogom prema naprijed te u isto vrijeme pomaknite hodalicu desnom rukom, također prema naprijed
3. Nakon toga, napravite isto s lijevom nogom – zakoračite prema naprijed i u isto vrijeme pomaknite hodalicu lijevom rukom, također prema naprijed
4. Ako se osjećate sigurno koristeći hodalicu – nastavite ponavljati korake 2 i 3

 

U ovome videu možete vidjeti demonstraciju korištenja hodalice na ovaj način.

 

Kako sjesti i ustati?

 

Kako sjesti:

1. Okrenite se od stolice i postavite se tako da vam zdrava/jača noga dotiče rub stolice
2. Uklonite štake iz ruku i postavite ih na čvrsti oslonac kako vam štake ne bi pale na pod. Pobrinite se da ih kasnije možete lako dohvatiti dok se budete ustajali
3. Pažljivo ispružite slabu/ozljeđenu nogu naprijed
4. Posegnite rukama unazad prema naslonu za ruke ili rubu stolca i oslonite se na ruke
5. Lagano savijte tijelo prema naprijed u isto vrijeme savijajući koljeno svoje zdrave noge. Prenesite težinu tijela na ruke i privucite se do naslona stolice

 

 

Kako ustati:

1. Budite sigurni da su vam štake u blizini
2. Sjednite na rub stolice
3. Savijte zdravu nogu uz stolicu i postavite slabu/ozljeđenu nogu malo naprijed
4. Držite stolicu ili naslon za ruke s obje ruke. Savijte tijelo prema naprijed i rukama se odgurnite prema gore. Oslonite se težinom na ruke kako biste ustali na zdravu nogu
5. Pobrinite se da prije uzimanja štaka postignete ravnotežu i da se osjećate stabilno

 

 

Hodanje sa štakama po stepenicama

 

Koristite stepenice, tek kada ste prethodno naučili kako se njima koristiti uz prisustvo štaka. Važno je da se učenje obrasca hoda po stepenicama uz pomagalo odvija pod nadzorom fizioterapeuta. Penjanju i silasku niz stepenice uz štake, pristupite tek nakon odobrenja vašeg fizioterapeuta. Koristite rukohvat ako je dostupan. 

 

Korisnicima koji koriste hodalice nije preporučljivo samostalno korištenje stepenica.

 

Penjanje uz stepenice:

1. Okrenite se prema stepenicama i približite im se 
2. Držite štake na istoj razini na kojoj stojite
3. Oslonite težinu na ruke i zdravu nogu postavite na stepenicu
4. Slabu nogu odignite zajedno sa štakama na stepenicu, pored zdrave noge

 

 

Spuštanje niz stepenice:

1. Stanite prstima zdrave noge blizu ruba stepenice
2. Spustite štake na stepenicu ispod
3. Oslonite težinu na ruke
4. Polako spustite slabu / ozljeđenu nogu na istu stepenicu kao i štake, a zatim spustite zdravu nogu

 

 

Kako održavati i čistiti pomagalo za hod?

 

Vaše štake ne trebaju posebno održavanje, osim mijenjanja gumenih čepova kada su istrošeni. Nove gumene čepove možete pronaći ovdje.

U slučaju da otkrijete oštećene dijelove na svom pomagalu, poput cijevi, ručke ili sustava za zaključavanje, vaše pomagalo morate odmah zamijeniti.

Čistite pomagala za hodanje blagim deterdžentom ili sapunom, obrišite vodom i zatim osušite čistom krpom. Svakodnevno čistite ručke. Nemojte uranjati pomagala u vodu.